SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw cykl

  • I co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum ode mnie. Właśnie skończyłem cały cykl FBW 15-10-5, a moje pytanie dotyczy, co następuje? Czy mam dalej jechać FBW czy go zmienić? A jak zmienić to na jaki;>? Z góry dzięki za pomoc ;) Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-05-03 22:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW po ACT na mase po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponad miesiąc temu wróciłem do ćwiczenia po długiej przerwie(około 2 lat). W niedzielę skończyłem własny mix ACT z podwieszonych i jutro chcę zacząć nowy cykl na innym planie. ACT wyszło całkiem fajnie bo przytyłem ~3 kg. Jak napisałem w ankiecie celem jest MASA szczególnie NÓG(53 cm obwodu w udzie... ). Co do przeciwwskazań medycznych to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-11-11 22:08:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie, aeroby, fbw, split,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam na siłownie po kilkuletniej przerwie, mam kilka pytań o harmonogram i plany treningowe ponieważ mam zamiar dorzucić trening aerobowy którego nigdy wcześniej nie wykonywałem. Głównym założeniem dorzucenia aerobów jest poprawa kondycji i spalanie zaległych pokładów tłuszczu. Rozpisze plan i prosze o wszelkie sugestie i wskazówki co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2020-02-16 09:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 121 Obwód uda: 66 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 2.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 130g/b 350g/w 60g/t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nie było Opisz swój plan treningowy: FBW co 2 dni Cel cyklu: definicja mieśnia, lepsze osiagi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2015-08-17 13:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od kolarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-11-05 15:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolaktyna

    Temat
    Doping

    Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2021-06-11 21:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreta - pierwszy cykl a rodzaj treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co będzie lepsze na pierwszy cykl na kreatynie? Zależy mi na sile i masie, gdzieś słyszałem że małe ilośi powórzeń i większy ciężar dają lepsze efekty, Mam do wyboru wodynowy plan schodkowy (trening 5 razy w tyg, powrórzenia 10/5) lub 5x5, co będzie lepsze? DODAM ŻE ĆWICZYŁEM JAKIŚ ROK FBW, teraz push & pull od 2 miesięcy obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-09-28 20:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - problem z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 47 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasami piłka nożna rekreacyjnie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2016-03-16 17:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na maseeeeeee!!Prosze o porady!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwize od ok 2 lat od 2 miesiecy robie FBW dał on zadowalajace efekty...od poniedziałku zamierzam robic cykl kreatynowy na xpandzie czy najlepszym rozwiązaniem byłąby zmiana trenningu czy tylko moze niektórych ćwiczen i jak to by miało wyglądać???Moim celem jest masa a przy FBW rośnie sie praktycznie cały tydzien...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-01-31 11:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2017-05-06 17:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a grubszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: 3g kgc -węglowodany: 2g kgc -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+wino/kilka cykli na ph/teraz lece propa+epi 8. TRENING: fbw w dni wolne od boksu 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilku kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2015-11-12 15:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono+Stack+Gainer=MASOWKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po zlamaniu nogi wrocilem na silownie od grudnia planem FBW 4tyg regeneracja 1 tydz pozniej planem PPL 4tyg po czym przeskoczylem w lutym na SPLITA z mono olimp,mp assultem i mutant massem cwicze tak juz 4 tyg i w zaleznosci od tego jakie beda efekty bede cwiczyl jeszcze 2do4 tyg tak zeby calycykl trwal ok 6-8tyg pozniej mam w planie zrobic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-03-03 11:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie środki

    Temat
    Doping

    [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: jak najwiedej siły i suchego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: własnie je mete 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-01-04 18:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl propozycje

    Temat
    Doping

    Witam, za niedługi czas planuje wejść na 2 cykl. Chciałbym zrobić parę dobrych jakościowo kilogramów, jak najmniejszym kosztem zdrowotnym. Myślę nad prop+npp lub oma solo, jednak jestem otwarty na wszystkie propozycje dotyczące środków. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:75 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2022-02-23 11:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] -białko: 2-3 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jestem w trakcie cypio 200mg pon/czw 11. POZIOM BF%: max 12 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2021-07-15 23:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po splicie do poprawy :) + kilka pytań ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii na plecy i nogi ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ? - Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ? - do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ? - W razie niedobrych ćwiczeń proszę o zmianę w układaniu treningów jestem dość słaby ;) Przepraszam za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-11-27 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+SW

    Temat
    Doping

    1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2018-06-21 03:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 2,5g /kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było, głównie estry testosteronu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2021-09-22 23:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2017-04-10 16:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrocykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Przestudiowałem jakiś czas temu MASA - wersja z roku 2014 i generalnie zakłada on tworzenie makrocykli, składających się z 3-4 mikrocykli. Jeśli dobrze zrozumiałem to w każdym mikrocyklu powinniśmy zachować te same ćwiczenia podstawowe i co najwyżej żonglować asystującymi (ale też niekoniecznie). Wynikało by z tego, że np. w 3 kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2016-01-02 17:52:59 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)